Autorius: https://t.me/ledokol013 Tęsiame deginančią temą apie vieną pagrindinių mūsų organizmo sistemų, kuri yra susijusi su organizmo imunine apsauga nuo infekcijų ir kitų svetimkūnių. Jei limfa yra švari, limfinė sistema lengvai susidoroja su detoksikacijos funkcija, pašalindama kenksmingas atliekas, susidarančias gyvenimo procese.
Jeigu limfa nesusitvarko su savo funkcija, sutrinka limfos tekėjimas, tuomet mums nelieka nieko kito, kaip gydyti simptomus – slogą, kosulį, odos ligas, sąnarius ir kt. Tam, kad mūsų limfa išliktų „gyvybės upe“ ir nevirstų „užsisegusia pelke“, būtina užtikrinti normalią limfos tekėjimą ir sąlygas palaikyti limfos grynumą. Ir norėdami sukurti šias sąlygas, vadovaukitės rekomendacijomis.
Pakankamas vandens kiekis. Už sultis, kavą, saldų vandenį limfa nepadėkos.
Judėjimas yra gyvenimas. Limfą sukelia griaučių ir kvėpavimo raumenų tekėjimas. Ilgas sėdėjimas, taip pat susikūprinusi padėtis, kai suspausta diafragma ir neaktyvūs raumenys, prisideda prie limfos stagnacijos. Jūsų pasirinkimu, bakstelėjimas kūnu, bėgimas vietoje, nedideli šuoliai, energingas šokis pagal vieną ar dvi dainas, bėgimo takelis, žingsnių platforma, lipimas aukštyn ir žemyn laiptais, hanteliai - apskritai viskas, kas verčia raumenis intensyviai susitraukti.
Pirtys ir saunos daro stebuklus, tačiau alternatyva yra druskos vonia. Idealiai tinka su jūros gėrybėmis, bet galima su maistu. Mano asmeninis receptas, kurį naudoju du kartus per savaitę. 3 pakeliai stambios valgomosios druskos vienai vandens voniai, ši koncentracija prilygsta jūros vandeniui (paprastai rekomenduojama 0,5-1 kg) geriau maudytis jūros vandenyje nei druskos tirpale.
Kontrastinis dušas – dėl padidėjusios kraujotakos pagreitėja tarpląsteliniai medžiagų apykaitos procesai, gerėja limfos tekėjimas, padidėja limfocitų koncentracija kraujyje, o tai gerina imuninės sistemos veiklą.
Masažas - voleliu, šepetėliu masažas, (jokiu būdu po vandens procedūrų - liksite be odos) suspaudimo masažas.
Tęsinys.... Jei domitės, kokius maisto produktus mėgsta limfa, praneškite mums ir būtinai aptarsime.
Mes ir toliau kalbame apie limfą, o geriausias produktas limfos tekėjimui gerinti yra citrina. Citrina, greipfrutas, laimas ir visi citrusiniai vaisiai turi diuretikų savybių. Juose yra mineralų ir fermentų, kurie skatina skysčių pasišalinimą iš organizmo. Kadangi šie vaisiai yra rūgštūs, jie sumažina natrio kiekį, dėl kurio sulaikomas vanduo. Magnis yra pagrindinis mineralas, palaikantis normalią organizmo veiklą. Tai taip pat padeda sumažinti vandens susilaikymą. Riešutuose, sveikuose grūduose ir lapinėse žaliose daržovėse gausu magnio.
Į savo mitybą įtraukite omega-3 rūgštį Lašišoje, alyvuogių aliejuje, linų sėmenų aliejuje ir linų sėmenų aliejuje yra daug omega-3 riebalų rūgščių, kurios kovoja su patinimu ir uždegimu. Krapai – visų mėgstama žolelė, su kuria sunku persistengti. Į salotas gausiai dedame krapų žalumynų, o krapų sėklas užplikome ir geriame per dieną. Krapai kovoja su patinimu dėl diuretinio poveikio, reguliuojančio vandens-druskų apykaitą. Svarbiausia, kad šis poveikis yra labai švelnus ir nedirgina inkstų, kaip tai daro dauguma šiuolaikinių farmacinių diuretikų. Daržovės ir žalumynai – petražolės, salierai, cukinijos, agurkai, bet kokie kopūstai.
Viso grūdo grūdai padeda palaikyti normalią virškinimo trakto veiklą nesulaikydami vandens, kaip tai atsitinka su greitaisiais angliavandeniais. Visų mėgstami grikiai užima pirmąją vietą. Vanduo, erškėtuogės, saldymedžio šaknys, taip pat uogų vaisių gėrimai be cukraus, ypač spanguolių ir bruknių. Šių produktų sąrašas turi vertingų savybių limfinei sistemai ir bendrai sveikatai. Įtraukite juos į savo mitybą dažniau.
Komentarų nėra:
Rašyti komentarą